連續 30 天冰澡挑戰，我真的做到了！
Hi，我是Jacky
上個月跟你分享我決定連續30天每天早上五點用冰浴開啟我的一天，對我來說不只是一個儀式感，更是一個用行動告訴我自己：「這你可以，今天也沒有任何事難得倒你」。
現在你看到信的時候，我已經完成達到這個30天挑戰的目標！
當我往30天泡冰澡邁進的期間，想到我從小就很喜歡的一句話 “Yesterday you said tomorrow” 提醒自己不能辜負過去的自己，透過自律，讓我能成為更理想的自己。
在這段時間，我更關注在自己的身體健康，不只持續健身，也向 Cofit 的營養師團隊請教如何吃得更健康。「時間花在哪，成就就會在哪」真的一點也沒錯—現在我的體脂已經來到人生新低：6.3%！
如果你有 follow 我的冰澡挑戰，你大概已經知道這個月我正式創立了 全台灣第一間冷熱交替療法空間——Chill Taiwan。我希望讓更多人能親身體驗冰浴跟芬蘭桑拿帶來的身體修復，意識清晰，心靈療癒。也因此更深地投入健康產業的學習與實作。
而如果你喜歡今年的電左年會，我有一個很榮幸的消息要分享：
我受邀主持 @cofit.me 11 週年 Cofit Club《健康覺醒座談會》！
Cofit Club《健康覺醒座談會》
如果你想打造更好的身體、提升能量、提升自我覺察，這場活動會非常值得你來。
《電扶梯走左邊 Podcast》10月集數回顧
#178 Peeta 葛格 -五個業主題，巔峰到低谷的自我成長創之路
「所有的失敗其實都是更好的學習機會」 這集我們邀請到健身創業家、內容創作者 Peeta 葛格，這集深度對談包含創業路上的挑戰與成長，如何從失敗中學習與經營多個事業體的管理心法。
#179 Jacky - 自我成長指南針 (核心價值、原則、使命)
在這集，我想帶你一起回到生命最核心的三個問題── 我想成為誰？我真正重視什麼？我又為了什麼而行動？從最近的公開演講、生日當天獨處整理筆記，到自我成長講座的回顧，我把這段時間最深的思考與實作，陪你一起找出人生成長指南針。
#180 讀書會(Jacky/瓦基/Jun) - 四個約定
這本我非常喜歡的書，用 極度精煉 的方式，講透了人生中最核心的四件事。只要這四個約定能真正落實，你的人生幾乎不可能不好。
在這集讀書會，我們一起拆解語言的力量、人際痛苦的起源、情緒的本質、自由的真正定義，以及如何透過「盡力而為」活出最真實的自己。
#181 薑餅資 -讓自律跟成長變得輕鬆，用科技來幫助運動
你可能以為自律靠的是狠勁、意志力、拼命撐。但復健科醫師、YouTuber——薑餅資 在這集告訴我們：
真正的自律，是透過「環境設計」與「系統優化」讓好習慣變得輕鬆自然。
從醫學到創作、從運動到自我成長，薑餅資用「醫師的專業 + 創作者的洞察」帶來一場真正實用的深度對談。如果你想讓自己的生活更健康、更有紀律、更有方向——這集不聽真的太可惜。
⚡ 電粉大家庭快報10月社群回顧⚡
在社群中每個月都會有許多由電粉們自發性 & 團隊舉辦的各種線上、線下活動，
只要你是電粉，皆可免費享有報名資格！
大安森林公園：身心野餐日
💡 一場結合皮拉提斯 × 自我探索的野餐日，很開心在綠油油的大自然裡遇見好多新電粉，一起充滿電、把身心歸位！
陶藝活動《用手，感受那一點點柔軟》
💡 柔軟的觸感、陶土的可塑性、隨心發揮的活動，聚集一群喜愛創作的電粉好夥伴！
加入我們，一起在心流中完成屬於你的第一件作品。
十月蔬食聚餐
💡 每個月都有的蔬食聚會，等你來參加！一起探索台灣各地蔬食好店～
交換書櫃#10場
💡 聽聽參與的電粉怎麼說：
這大概是自己出席率最高的電粉活動了！每一次參加都能認識新朋友、遇見久違的舊朋友，也總能接觸到不同的書。特別想感謝主辦人小李，每次的主持與分享都讓我獲得新的思考方向。這次開場的主題——「為什麼讀書？」以及「讀書最大的收穫是什麼？」讓我再次感受到，有一群熱愛閱讀、樂於分享的夥伴，真的是件幸福的事。
很喜歡閱讀的路上有這麼多的夥伴，很喜歡聽每個人的分享，那獨特的觀點，總會激發我產生更多想法。這次交換書櫃跟大家聚在一起的時間讓我覺得時間過的超快，很有臨在的感覺。我手機基本上是沒拿出來過！許多有趣的對話，激起我思考與反省的觀點，都帶給我新的啟發。
雷丘每月與 Jacky 線上聚會
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