#21 Jacky/Janice 讀書會【原子習慣】- 我們創造習慣，習慣創造未來

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(00:00:50) 開場

(00:01:27) 上次讀書會回顧：小王子

(00:02:10) 《原子習慣》兩大重點：從身份認同開始改變、建立習慣的四步驟

(00:04:19) 選擇《原子習慣》的原因

(00:06:36) 電粉、科技職涯粉想擁有哪些身份認同？

(00:07:47) Janice 的身份認同：健康的人

(00:08:00) Jacky 的身份認同：正直、正向、自由、自律

(00:08:21) Janice 建立的習慣？早睡

(00:09:26) Jacky 建立的習慣？冥想、整理房間

(00:10:31) 好的開始是成功的一半！習慣的骨脾效應

(00:12:22) 宇芳分享：讓早起成為令人期待興奮的事

(00:14:51) 早上五點起床打球！

(00:16:37) 早睡早起，讓冥想進入狀況

(00:17:14) Yvon 的身份認同：正向能量的人

(00:19:09) 有孩子之後，建立習慣會比較困難嗎？

(00:22:06) 建立習慣的兩分鐘法則

(00:26:28) 電粉互相督促

(00:27:35) 不要害怕分享

(00:28:50) 建立習慣時遇到的挑戰

(00:31:13) 使用便利貼提醒自己建立好習慣，讓提示顯而易見

(00:31:46) 自律的前提是自愛

(00:33:35) 如何在辦公室戒除吃零食的壞習慣？

(00:35:44) 如何養成看書的習慣？將書放在隨手可得的地方

(00:37:18) 計分卡

(00:38:58) Yvon 如何減少滑手機？試試將 APP 藏在群組裡

(00:40:37) Janice 如何減少滑手機？試試開啟飛航模式

(00:42:21) Jacky 如何提昇專注力？試試關手機

(00:42:59) 追蹤你的產出效率：Rescue Time

(00:44:44) 酪梨分享：健康快樂、有自信、有內涵的人

(00:46:43) Debby 分享：戒掉韓劇！

(00:50:11) 習慣中斷後，如何回到建立習慣的迴圈中？

(00:51:07) 問責夥伴

(00:52:05) Jacky 的核心習慣：早起

(00:52:34) Yvon 的核心習慣：冥想

(00:54:15) Janice 的核心習慣：寫日記

(00:55:53) 勇敢過每個不完美的一天，寧可不完美前進，也不要完美停留在原地

(00:59:21) 系統比目標重要

(01:00:02) 自制力最強的人，是最少用到自制力的人

(01:03:42) 隨時 Review，調整自己！

(01:06:00) 一句話總結《原子習慣》：我們創造習慣，習慣創造未來！

(01:08:21) 下次讀書會，我們讀哪一本書呢？